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孩子大米营养美味食谱示例

2019-05-16 18:15:47 | 来源: 主食

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孩子大米食谱示例

1 南瓜牛奶大米粥

原料:白米100克,南瓜100克,牛奶50克,香油半勺,白糖少许。

做法:

(1)南瓜切成块,放笼上蒸软。

(2)白米煮成烂粥,加入蒸软去皮的南瓜拌匀。

(3)加入牛奶和少许香油拌匀,喜欢甜的可以加少许糖调成很淡的甜味。

特点:南瓜富含糊萝卜素,可以帮助宝贝预防维生素A缺少。加入牛奶和香油可帮助胡萝卜素的吸收,也能让粥更美味。合适0.5岁以上孩子。

2 飘香紫米粥

原料:白色大米50克(粳米),紫米50克,芝麻10克,山查糕20克,生山查1个

做法:

(1) 芝麻炒香备用。山查糕切成碎末,山查洗净去核切碎。

(2) 紫米加水和碎山查,1起入锅,煮成软烂的粥。

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(3) 把炒过的芝麻剁碎,撒进粥锅中搅匀

(4) 把粥盛进小碗,上面堆上山查糕碎,加1点糖桂花,或加半勺红糖。

特点:香气浓郁,营养丰富,开胃健身。合适2岁以上孩子。

3 10锦黑米粥

原料:白米50克,黑米50克,红豆30克,花生20克,干枣数个

做法:

(1)所有原料混合,在冰箱里提早浸泡24小时。

(2)除掉枣核。

(3)加水1起入高压锅,煮陈惠敏谈蓝洁瑛被强奸:那个年代哪有强奸
成软烂的粥,直到花生也变软烂。

特点:自然香气,维生素特别丰富。适合2岁以上孩子。

4 黑米软饼

原料:面粉50克,黑米50克,牛奶100克,鸡蛋黄1个,红糖15克。

做法:

(1)黑米煮成粥,然后用食品加工机打成糊状;

(2)面粉和黑米糊混合,加牛奶和水混匀,再搅入鸡蛋黄和红糖。

(3)不粘锅中放少许油,用勺把面糊舀到锅里,摊成苹果大的小饼,两面凝固便可。

特点:营养丰富,口感柔软,富含蛋白质、钙、铁等。合适1岁以上孩子。

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