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孕妈咪补充营养须赶早

2019-05-16 21:01:23 | 来源: 小吃

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怀孕前的营养状态,与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状态良好,新生儿的体重偏高,健康活泼,围生期很少生病,乃至对孩子的智力都会产生良好的影响。怀孕期间,宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由1个受精卵分化开始,最后成长发育为5官端正、脏腑齐全的“个体”,体重也增加到3200克左右。

孕期是宝宝1生中生长、发育最快的时期,固然需要很多的营养物资,而这些营养都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长,必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要,因此,孕妇从准备《成吉思汗宝藏》古今相融 再现天骄宝藏
怀孕开始,就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄取不足,宝宝就不能从妈妈的平常饮食中摄取到足够的营养

如果你想怀孕,那末就要根据个人的体质情况,孕前尽早做饮食调理,如果等到怀孕后再注意,那就是“亡羊补牢”了。

营养不但构筑了你的健康大厦,而且你在怀孕前的营养状态,与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状态良好,新生儿的体重偏高,健康活泼,围生期很少生病,乃至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此,孕妇孕前的营养储备状态,对优生起到很大作用。

不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。

体质营养状态1般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄取足够量的优秀蛋白、维生素、矿物资、微量元素和适当脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物资基础。

优秀蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物资及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的构成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形,都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食品,均含有这类物资。适当摄取脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

身体瘦弱、营养状态较差的,孕前饮食调理更加重要,最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外,还应注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要公道,讲求烹调技术,还要多注意调换口味,要循序渐进,不可急于求成,孕前营养到达较佳状态便可。

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养状态较好的人,1般来讲,不需要更多地增加营养,但优秀蛋白、维生素、矿物资、微量元素的摄取仍不可少,只是应少进食含脂肪及糖类较高的食品。

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